ローズティーを配信中

ちょっとした贈り物を選びました
ここのお紅茶はとっても可愛いので私自身もお気に入り
また芦屋にお店が復活して嬉しい〜

簡単におうちランチして・・

とり肉とキャベツの味噌マヨ炒めと豚肉とキノコ、オクラのピリ辛炒めの
２色丼と味噌汁、
ミョウガとキュウリの酢漬けとミニサラダ

食後はちょっと遊んでからティータイム

催事で購入した「玉出木村屋ドゥー」のロールデニッシュと
アイスローズティー

リボンが大好きな姪が
リボンちゃんリボンちゃんと言う姿が可愛すぎて癒されたり・・

いとこ同士楽しそうに遊んでいる姿に嬉しくなったり・・

子供達も楽しく過ごせたようでよかった・・
私も妹と一緒にたくさんおしゃべりできてリフレッシュできました

まだ寒暖差が激しい時期です。身体は寒暖差に対応するため、交感神経が優位になりっぱなしになり、たくさんの体力が消耗されます。このため疲れを感じやすくなります。

洋服も薄着になる機会が増えることで、身体が冷えやすくなり、血のめぐりも悪くなります。その上、春は新生活がスタートする季節。自分でも知らず知らずのうちに緊張感が続き、ストレスを感じることも。花粉症やアレルギー体質の方はさらにストレスが重なり、精神的な負担も大きくなります。

このように自律神経が乱れてしまうことで、様々な不調を感じます。体力がない方、冷えがつらいと感じている方などは、特に春バテの症状が出やすいので気をつけてください！

予防と対策

◇朝起きたらすぐにカーテンを開ける
太陽光を浴びるとセロトニンという物質が分泌されます。セロトニンが不足すると、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりと睡眠に関わってきます。朝起きて一番最初にカーテンを開けましょう。 

◇バランスの良い食事
朝ごはんをきちんと食べて、3食バランスの良い食事を心がけましょう。
　◉春に摂りたい食養生
　・イライラしやすいと思ったら気の高ぶりをおさえてくれる食材がオススメです。
　　　せり、セロリ、三つ葉、きゅうり、あさり、緑茶、菊花 など
　・香りのある食材は気を巡らせてくれます。春風邪や花粉がつらい方にオススメ。
　　　セロリ、しそ、春菊、パセリ、生姜、ネギ、ミント、ジャスミン、ローズティー など
　・体力がない、元気がない、疲れやすい方にオススメのパワーチャージ食材。
　　　ツバメの巣、ナツメ、クコの実、山芋、ハトムギ、はちみつ、大豆製品　など

◇あたたかい服装
春は薄着になりがちですが、日中は暖かくても夜はまだまだ冷えます。いきなり服装を変えずに少しずつ変えましょう。体温調整できる羽織りものや首を冷やさないようストールなどを活用して冷えないようにしてください。

◇適度な運動
普段より多めに歩いたり、ストレッチをしたり、自分がちょっとキツイな、と思うくらいの運動をしましょう。毎日少しずつでも身体を動かすことが大切です。

◇夜ぬるめのお風呂に入る
40度以下のお風呂は副交感神経を優位にします。寝る1～2時間前に入るようにしましょう。オススメは38〜40度のお湯。炭酸入浴剤を入れてゆっくりバスタブにつかってください。
 

最近上野のも運動を始めました

更に心身共にパワーアップして参ります

フェリエでは体だけでなく心の癒しも提供しておりますぜひお越しください（＾_＾）

突っ張り棒より安定感とスッキリ感がある‼️

これぞイリュージョン‼️

結構まんま形になっていますお湯を注いだら果たして？