皆様、おはようございます。
今日も各地で猛暑となるようです。
お出かけの際は保冷の水筒に冷たいお茶を入れて持ち歩いてくださいね。
品川で平昌オリンピックの映像を上映中です！
NHKネットクラブ様より
ＮＨＫでは、４Ｋ・８Ｋ放送開始を４か月後に控えた８月１日（水）から４日（土）までの４日間、その魅力を多くの方々に知っていただくためのＰＲイベント「いよいよ１２月放送開始！４Ｋ・８Ｋスーパーハイビジョンパーク」を開催いたします。
会場内に設ける「４Ｋ・８Ｋスーパーハイビジョンシアター」では、きわめて高輝度なプロジェクターで、８Ｋの映像・音響の魅力をコンパクトにまとめたコンテンツを上映するほか、「サカナクションライブ２０１７」や「Perfume×Technology」、「ゲルギエフ指揮マリインスキーバレエ“くるみ割り人形”」のスペシャル上映も行います。
入場は自由ですが、「４Ｋ・８Ｋスーパーハイビジョンシアター」のスペシャル上映の一部コンテンツは、事前の申し込みが必要です。
日時
８月１日（水）午後２時～午後９時
８月２日（木）午前１１時～午後９時
８月３日（金）午前１１時～午後９時
８月４日（土）午前１１時～午後５時
※イベントの内容・時間は予告なく変更する場合があります。
会場
品川インターシティホール
（東京都港区港南２－１５－４ 品川インターシティ ホール棟１Ｆ）
４Ｋ・８Ｋスーパーハイビジョンシアター
【入場自由】
上映内容：「紅白歌合戦ダイジェスト・ピョンチャン五輪フィギュア男子ショートプログラム（羽生結弦）・サカナクションライブ２０１７ダイジェスト」（１５分）
８月１日（水）午後２:００〜午後９:００
８月２日（木）午前１１:００〜午後９:００
８月３日（金）午前１１:００〜午後９:００
８月４日（土）午前１１:００〜午後５:００
◎１５分映像が繰り返し上映されているようです
【スペシャル上映】
２．「ピョンチャン五輪フィギュアスケート男子フリープログラムハイライト」（６０分）
８月２日（木）上映開始：午後７時～【入場自由】
◎本日のみ午後７時から大型スクリーンにて上映されます
◎上記以外の上映は会場内の別ブースにて１時間に１度ほど流れるそうです
平昌オリンピックの感動を再び
ショート、フリー共に平昌の会場にいるかのような臨場感を味わえるようです
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結弦さんに関するお記事のご紹介です。
科学で斬るスポーツ
羽生結弦が取り組んだ、五輪金メダル連覇のスタミナ作り
玉村 治（スポーツ科学ジャーナリスト、科学ジャーナリスト）
2018/08/02 WEDGE Infinity様より
平昌五輪で羽生結弦が、フィギュアスケート男子66年ぶりの金メダル連覇を果たしてから早5カ月が経過した。羽生には、史上最年少で国民栄誉賞が贈られるなど今も話題を集める。けがとプレッシャーを克服し、偉業とも言える連覇の裏には、念入りに進められた身体づくり、スタミナ作りがあった。羽生がいかに自分と向き合い、並々ならぬ気持で五輪にかけてきたかが読み取れる。
の一端を紹介する。
2014年のソチ五輪では、食が細く、スタミナが心配された羽生は、楽しく食べることなどを工夫し、4分30秒のフリーを見事滑りきった。その内幕は、「羽生結弦 金メダルのスタミナ作り」（）で紹介した。
その後も、羽生は科学的な食事、栄養摂取は連覇に不可欠と、重要視した。スタミナ、身体づくり、コンディショニング、メンタルなどすべての根幹にかかわることだからだ。今回はこうした実践、試合直前の何を食べたのか、メニューなどを含めて紹介する。
羽生が体系的で、本格的なコンディショニングを始めたのは本番2年前の2016年10月。前回同様に味の素が、カナダをベースに活動を続ける羽生をサポートした。味の素は、その年の8月にブラジルで開催された、リオデジャネイロ五輪で競泳や体操男子の日本代表をサポート。競泳は、萩野公介（400m個人メドレー）、金藤理絵（200m平泳ぎ）の金メダル2個、体操は団体、個人総合の計2個の金メダルなどの結果を残した。
羽生に対するプログラムで重点が置かれたのは、（1）勝つために、日々自分のコンディションを把握し、いかに練習、試合に臨むか（2）2年後にどうなりたいのかを描きながら体作りをする――の2点。短期的、長期的な目標を織り交ぜ、科学的に取り組んできたといえる。その具体的な実践は、競泳チームのプログラムを参考にしたとされる。
コスチュームがきつくなる
念入りな栄養摂取とトレーニングで羽生にも変化がでてきた。
「コスチュームのお尻部分がきつくなっている」と羽生が語るほど筋肉がついてきた。筋肉がつき、筋肉に貯蔵されるグリコーゲンは増えていた。筋（貯蔵）グリコーゲンは、筋肉を動かすエネルギー源。食事として摂取した糖質は、通常の練習などで消費されるが、余剰分は筋肉や肝臓にグリコーゲンとして蓄えられる。筋肉がつき、栄養もしっかり取れていることを意味する。
「いわばガソリンタンクが大きくなっていた」と味の素の栗原秀文さんは当時の手ごたえを振り返る。
そしてもうひとつ平昌五輪に備えた取り組みが始まっていた。SP（ショートプログラム）、フリーの滑る時間に合わせた食事摂取計画だ。
本番は、最終組での登場が予想される羽生の演技は、午後1時半～2時にかけて行われる。そのため、夜の食事を軽くして、朝、昼の食事をしっかり取るという計画だ。朝食を早めにとり、試合時に空腹にならないように演技の時間から逆算して、昼食をとる。もちろん腹にたまらない栄養ゼリーなどでカロリーの調整をした。こうした3食のバランスを考えての食事摂取は一朝一夕ではできない。体にリズムを覚えこませるにも、じっくりと時間をかけた習慣化が不可欠だった。
アミノ酸、微量栄養素もチェック
筋肉量を増やし、試合直前には筋肉に蓄えられる筋グリコーゲンを増やし、疲れにくい体にする。
「筋肉生き生き、筋グリ（コーゲン）で金」を合言葉に食事、身体作りを行っていた。
基本は、三食の食事をバランスよくとり、不足分は、練習や試合の前後に、筋肉に必要なたんぱく質を作るアミノ酸やビタミンが含まれるサプリメント「アミノバイタル®」を効率よく摂取する。「アミノバイタル®」GOLDは、必須アミノ酸を含んだスティック状の粉末で、1袋4.7g。このうち必須アミノ酸4000㎎のうちBCAA系アミノ酸が2479㎎入っており、練習前後に計3回ほど摂取するのが一般的だ。口の中に残らないような味付け、溶けやすい加工技術などの工夫などが施されている。
BCAA系アミノ酸は、筋肉を構成する繊維、ミオシン、アクチンを作り出すバリン、ロイシン、イソロイシンの分岐鎖アミノ酸（Branched Chain Amino Acid＝BCAA）のことで、筋肉のエネルギー作用に関係する。たんぱく質を作る20種類のアミノ酸のうちBCAAなど9種類は食事でしか摂取できない「必須アミノ酸」と言われる。なぜ、BCAAが重要かと
うと、筋グリコーゲンが使い果たされると、筋肉中のBCAAが使われるからだ。
こうした取り組みが本当にいいのか。
味の素㈱「ビクトリープロジェクト®」に参画した、味の素イノベーション研究所栄養代謝研究グループの加藤弘之博士は、羽生の食事の成分分析を行った。その結果、たんぱく質、炭水化物、脂肪の三大栄養素のほか、ビタミンやカルシウム、マグネシウムなどの微量栄養素の摂取量はおおむね良好だった。試合直前になると、緊張感から食事が十分にとれなくなる。そんな時は確かにたんぱく質の摂取量が減るが、「アミノバイタル®」を効率よく組み合わせることで必要な栄養はとれることが確認できた。
大ケガ克服の裏にも
順調に五輪連覇に向け、歩んでいたところに思わぬ壁が立ちはだかった。本番3カ月前の2017年11月に行われたNHK杯直前の公式練習で、羽生は右足首の靭帯を損傷した。本人はもちろん、周囲にも大きな衝撃が広がった。予想以上にケガは重く、NHK杯をはじめ、その後の大会出場を回避。五輪出場さえ危ぶまれた。
しかし、羽生はここでくじけなかった。五輪連覇への執念が上回ったと言えよう。氷上に戻ったのは、けがから2カ月後の今年1月初め。痛みはもちろん、筋力の低下などが懸念されたが、それは杞憂だった。
休養中も陸上での体幹トレーニングを続けていた。食事も、けがの治癒に欠かせないたんぱく質を多めにとり、特にBCAA系はしっかり摂取するよう心がけていたという。
栗原さんは「けがの回復には、しっかりたんぱく質をとることが重要などと、やりとりした。しかし、あとは本人の問題。本人が、食事の重要性を認識し、できることを可能な限り準備してきた結果」と語る。
氷上での滑りを始めたことで、下半身と上半身の筋力のバランスが整っていくことになる。陸上のトレーニングはどうしても上半身優位になりがちだったからだ。
しっかり食べて本番に力発揮
氷上での練習再開したものの、実際の演技は五輪がぶっつけ本番となった。そのため平昌入り後も、食事メニューも飽きがこないよう、変化をつけながら楽しく食べられるように工夫された。試合本番の2月16日に向け、13日までは疲れた筋肉を回復させるためにたんぱく質を多めの食事、そしてその後の試合直前は筋グリコーゲンを増やす、炭水化物などを多めにしたエネルギー強化食が組まれた。
図2 羽生選手が、平昌五輪直前に食べていたメニューの一例。16日のSPの3日前の13日は回復期で、たんぱく質強化食。前日の15日はエネルギー強化食だった（提供：味の素（株））
すべてが公表されてはいないが、リカバリー（回復）期の13日に出されたたんぱく質強化食は図2の左。朝食はおにぎり、卵焼き、ソーセージ、みそ汁（豆腐、ネギ）、昼食は豚丼、ほうれん草と人参のナムル、くずし豆腐と豚コマ切れの薬膳スープ、夕食はブルコギ、豆もやしとこんにゃくのナムル、カラダコンディショニング鍋。
SP直前15日のエネルギー強化食は図2の右だ。ごはんは三食しっかり食べ、副食として、朝食はニンニクとバターでいためた「ガリバタポテト」ゆで卵、味噌汁（キャベツ、えのき）に、果物。昼食は「味しみ肉豆腐」、カボチャ煮、「カラダコンディショニング（野菜だし）鍋」、夕食は豚の生姜焼き、ブロッコリーにピリ辛炒め、そしてエネルギー豚汁といった具合だ。
平昌では鍋好きの羽生に合わせて、カラダコンディショニング鍋（図3）やエネルギー豚汁（図4）などが随所に取り込まれたことがわかる。
カラダコンディショニング鍋は、低脂肪高たんぱく質の素材を使い、ハードなトレーニング後や試合に向けた調整期に食べる。固形の鍋スープの素（「鍋キューブ®」）を使い、たらなどの白身魚、白菜、しいたけ、にんじん、長ネギ、木綿豆腐など具だくさんなメニュー。
エネルギー豚汁は、試合本番にエネルギー源となる糖質を取れるよう、ジャガイモをふんだんに使っているのが特徴。豚肉からはエネルギー産生を助けるビタミンB1が取れるように工夫されている。
ただ、試合前は緊張やストレスなどで十分な量を食べられないことも多い、そんなときのために、「Power Ball®」という50グラム程度のだしで炊いた小分けのオニギリを用意したという。
羽生の食習慣は、ソチ五輪のときに比べ明らかに変わった。しっかり食べられるようになった。メニューをほとんど完食していた。成人男子をはるかに上回る、1日3000キロカロリー以上、時には3500キロカロリーに達する日もあったという。ケガを癒すのにも効果的だったと考えられる。
こうした食習慣、栄養摂取への地道な取り組みが、きわめてプレッシャーのかかる中での見事な演技につながり、五輪金メダル連覇として結実した。科学的視点での栄養摂取はとても重要だ。われわれも学ぶことは多い。
味の素様のサポートが成功したのは、結弦さんのお母様が好き嫌いのないように育てられた事が大きいように思います。
苦手な食べ物はパプリカくらいですよね？
少量でも良いから何でも食べられるようにきちんと躾られたのでは？と想像しています。
質の良い３０００キロカロリーのメニューを考えるのは大変な事だと思いますが、味の素様のおかげですね
味の素様、ありがとうございました
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ザギトワちゃんのマサルちゃんをイメージしたぬいぐるみが販売されます
公益社団法人 秋田犬保存会様のホームページより
2018年08月01日
立ちMサイズ（高さ22㎝×長さ27㎝×幅13㎝） 2,500円（税別）
座りMサイズ（高さ22㎝×長さ24㎝×幅14㎝） 2,500円（税別）
立ちLサイズ（高さ36㎝×長さ46㎝×幅19㎝） 6,800円（税別）
座りLサイズ（高さ37㎝×長さ38㎝×幅20㎝） 6,800円（税別）
ハンドパペット ポリスパン 1,000円 (税別)
ハンドパペット 1,300円（税別）
入金方法
1、 現金
2、 お振込み（ご入金確認後発送）
3、 代引き（代引き手数料 1万円以下324円 3万円以下432円）
発送の場合は送料がかかります。（全国一律料金）
例） Mサイズ 1個ご購入 650円
Mサイズ 2個ご購入 800円
Lサイズ 1個ご購入 1,000円
その他箱のサイズにより送料が違いますので注文時にお知らせいたします。
注文は随時お受けいたしますが販売は8月末（8月22日頃）を予定しています。商品が納入次第、発送いたします。
可愛い〜
詳細はこちらでご確認くださいね。
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THE ICEに出演されている海外スケーターが京都などを観光されていますね。
ガブリエル・デールマンさんのTwitterより
Japanese culture is beautiful
このように仰って頂けて嬉しいです。
お写真も
ボーヤン君はなんと、人間国宝でいらっしゃる井上八千代様を訪ねられたのですね
THE ICEの名古屋公演は今週の土曜と日曜です。
大阪でのジャンプ選手権の決勝は名古屋で行われます！
それではまた〜
ガブをよりお買い得に購入できるサイト情報、旬なアイテムをズラリネットショップに揃えてます
気になる存在の続編です！
平手side
こないだの一件でオダナナと付き合うことになった
もっとオダナナと恋人らしいことしたいって思ってるの私だけなのかな、、、
今日もそんな恋人は人気者だからいろんな人に囲まれてる
いいもん、私だってぴっぴと遊ぶし！
理佐「オダナナ～(ガブッ)」
織田「いててw理佐腕噛まないで～」
鈴本「オダナナ～！！(ぎゅーー)」
織田「はいはい笑」
相変わらず人気だし、、、私には興味ないのかな
織田side
織田「ねえ理佐？」
理佐「んー？」
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織田「ゆり、てちって私のこと好きじゃないのかな」
理佐「え、好きでしょ。こないだもオダナナがね～！ってゆいと話してたよ？」
織田「なんで私のところには来てくれないのかな」
そう話していると、、、
志田「てち～」
平手「ぴっぴ～！」
志田「写真とろ～！」
平手「うん！(ぎゅー)」
あんなに普段写真撮りたがらないのに愛佳となら取るの？
やっぱり愛佳の事好きなのかな
理佐「心配する事ないと思うよ？」
織田「でもさ、、、」
てちぴっぴの絡みをしばらく理佐とみてると
平手「ぴっぴ好きー！」
ちゅっ
志田「照れるだろ///」
え、なにもう我慢できないんですけど
織田「ちょっと帰るわ」
幸いか撮影はもう終わったし明日はオフだ
平手side
愛佳とイチャイチャしてると急にオダナナがきた
織田「友梨奈、帰るよ」
私はオダナナに手首を掴まれ寮まで帰った
次は裏にしようかな！
