ホット フレッシュアップ計画はじめます
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こんにちは～♡
今日から12月ですね！
これから忘年会シーズンにむけての超低糖質スイーツの続き記事になります。
こちらの続きです→
糖質制限でも食べられる超低糖質スイーツをつくりました～
詳しい材料の意味については、前回のブログへ→
アーモンド効果（砂糖不使用） ２００ｍｌ
●ラカントS 大さじ２
●ココア 大さじ１
●寒天クック 小さじ１，５（２ｇ）
①●の材料を耐熱皿にいれ、
大さじ２～３程度のアーモンド効果をいれて
練ります。
③しっかりまぜたら、残りのアーモンド効果をいれて混ぜ
６００ｗ5分加熱します。
そして再びまぜて、粗熱をとり冷蔵庫で冷やしたら完成です。
氷水に容器ごとつけると、20分もあれば固まります。
④容器からだし、お好みの形にカットして、いただきます
もしくは、お好みの容器やカップなどに入れて固めて、そのままいただきます。
簡単で、美味しいうえに、寒天はお腹にたまるので、食前に食べると過食を抑えられます。
さらに、寒天は食物繊維が多く、胃がその内容物を腸へ送りだすスピードが遅くなります。
そのため、腸壁からの糖質吸収にも時間がかかり血糖値の上昇も緩やかになります。
どうしてもたべたいーーーーって時に、
まずこちらを食前に食べておくと（こちらのチョコプリンは血糖が上がりにくいです）
自然と食事量が減り、ダイエットにありがちな食欲を抑える辛さもなく
カロリーを落とすことができます。
また、食物繊維の働きで血糖値の上昇が緩やかになり、糖分が脂肪になりにくくなる効果もあります。
これから忘年会シーズン、食べ過ぎてしまった後などに
ぜひご活用ください。
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週刊女性（1２月1１日号・主婦と生活社）
「残ったアレを片付けレシピ」
栄養士そっち～が担当させていただきました。
CHANTO 10月号綴じ込み「パワー回復2品献立」
栄養士そっち～が担当させていただいております。
栄養士そっち～の献立本が発売されました
本でご提案させていただだいている献立は、
日本人の食事摂取基準（厚生労
働省による）という
健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を
目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。
こちらからも、ご購入できます↓（アマゾン）
ホット関係の人気通販サイト、オンラインショップ！
栄養士そっち～のブログをご覧いただきありがとうございます
時短で安くて美味しいをテーマに料理ブログを書いています
栄養士の業界では一般的なサイクル献立というシステムを
家庭用にブログで公開しています。
サイクル献立とは：曜日ごとでメニューを決めて、１か月繰り返します。月４～５回繰り返し、
それを聞くと多くの人が、飽きる！と思うのですが、でも実は普通に料理を作っていても月に数回同じものを作ってるんです。なので４～５回だとギリギリ飽きません。
そして、バランスの良い栄養にこだわった献立です
同じ繰り返しなので、１週目より２周目、２周目より３週目と作りスピードもUpします。
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こんにちは～
今日は、インスタで超話題の無印良品のコアラパンを買ってきました～
お値段は1個150円＋税とお手頃価格なのですが、この可愛さ～
このような袋にはいっていまして、
無印の食材コーナーに並んでいました。
並べるとさらにかわいいです（笑）
お味はかにパンにとても似ていまして、
ほんのり甘い優しい味わいです
こちらを、半分にカットして、中に卵やトマトやハム、ジャムなどを挟んで
サンドイッチにするのが流行っているんですって
かわいい～
お弁当に入っていたら、テンションあがっちゃいますね
無印にいかれたときは、是非見てみて下さい～
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CHANTO 10月号綴じ込み「パワー回復2品献立」
栄養士そっち～が担当させていただいております。
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本でご提案させていただだいている献立は、
日本人の食事摂取基準（厚生労
働省による）という
健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を
目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。
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ホット大量在庫で激安ショップ
表参道を歩いていたら
「こんにちはっ
良かったら、お席空いてますよ
」
と爽やかに声をかけてもらったので
なんとなーく入った
ホットコーヒー
クランベリージュース
ワッフルをチョイス
ワッフルはサックサクの
アメリカンな感じで
美味しいっ
このツブツブが
ハーブみたいないい香り
(ハーブ苦手でも大丈夫)
もう1つ頼めば良かったー
ペーパーにもロゴが
入ってて可愛いですな
そうそう、コーヒーには
こだわりがあるらしく
説明書も付いてきた
店内は若い女の子多めだけど
おじさんとか、お一人様も
爽やかに声をかけてくれたのは
おそらくオーナーさんで
あたしが見過ぎて何度も
目があってしまった
その度に微笑んでくれてあざまーす笑
お店を出る時に
「また遊びに来てください
ステキな週末を
」
と送り出してもらった
1人ひとりのお客さんに
とても丁寧に接してる
気持ちの良いお店だった
あ！注文したものは
ファーストネームで呼ばれて
取りに行くシステムだから
おじさんも名前で呼ばれて
ちょっと照れくさそうにしてた
それもほっこり
笑
無能なアルファギークがホットをダメにする
１２月、December、師走スタート。
いつものように由緒正しい神社でお朔日参り。
お賽銭を弾んで、お御籤をひきました。
おおっ、「大吉」です。
２０１８年は１２カ月連続で「吉」以上です。
しかし大吉らしからぬ託宣にむむむっ。
相場＝待て、日を選べ
縁談＝急いでは破れる恐れあり
願事＝油断すれば破れる
それと文頭の歌が変です。
さくらばな のどかににおう 春の野に 蝶もきてまう そでのうえかな
これって初春のお御籤でしょう。
ランチ難民となる土曜日、セブンイレブンでカップ麺をイートイン。
日清カップヌードル「北海道ＭＩＬＫ ＳＥＡＦＯＯ道」。
１１月５日に発売されたもの。
アプリクーポンで１８４円→０円。
ミルキーなスープ、そこそこ美味しい。★★★★☆
ホットコーヒー・レギュラー（１００円）を添えました。ミスマッチかなあ。
ホットがインターネットならではの激安
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栄養士の業界では一般的なサイクル献立というシステムを
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サイクル献立とは：曜日ごとでメニューを決めて、１か月繰り返します。月４～５回繰り返し、
それを聞くと多くの人が、飽きる！と思うのですが、でも実は普通に料理を作っていても月に数回同じものを作ってるんです。なので４～５回だとギリギリ飽きません。
そして、バランスの良い栄養にこだわった献立です
同じ繰り返しなので、１週目より２周目、２周目より３週目と作りスピードもUpします。
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今日は、インスタで超話題の無印良品のコアラパンを買ってきました～
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このような袋にはいっていまして、
無印の食材コーナーに並んでいました。
並べるとさらにかわいいです（笑）
お味はかにパンにとても似ていまして、
ほんのり甘い優しい味わいです
こちらを、半分にカットして、中に卵やトマトやハム、ジャムなどを挟んで
サンドイッチにするのが流行っているんですって
かわいい～
お弁当に入っていたら、テンションあがっちゃいますね
無印にいかれたときは、是非見てみて下さい～
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日本人の食事摂取基準（厚生労
働省による）という
健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を
目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。
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