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無限ループも、こだわって選ぼうよ
こんばんは✨
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マーティーからのお知らせ
Martyです
今月も生理が来てまもなく痩せ期を迎えます
💕
💕柴田くんに「生理前だもんね」と言われて、
毎回もう生理ということを思い出し、言われたことで「ハッ
」となります
」となります何となく、いつもと違うピリピリイライラした感じが出てるんだろうなっと
女も大変だけど、それに付き合う男子も大変ね
イライラ、不安感、混乱した気分など精神的なものや、下腹部の痛み、乳房の張り、痛み、頭痛、腰痛、浮腫みなど人によって症状は様々なPMS
私の場合、今月は浮腫みがすごかった
そこで、今日はストーリーで頂いたコメントに返答します
私は生理前にダイエットをスタートしたので、今回は珍しくまったく体重が減らず、、、
結局1週間で700gしか落ちなかった
そして生理前になり、痩せるどころか体重は増加する一方
ダイエットを始めてから10日ほど経ちます。
食事内容はとてもバランスよく良く、間食のお菓子もやめて１日5食から3食に戻し、量も減らしてるにも関わらず全く減りません
珍しく大好きなチョコも百歩譲って低糖質チョコ2個で我慢したほど今回はかなり追い込んでる。
運動面は、ジムには１０日連続通っておりますしかも2時間以上の高度な筋トレと有酸素
しかも2時間以上の高度な筋トレと有酸素それでも体重は減るどころか、増える一方
女性がダイエットする上で、
なかなかスムーズにいかない
原因の１つが生理
そう、生理の出血に備えて、生理前は水分を溜め込みやすい体になります
＝体重は減らない、または増加するもの
(稀に減る人もいます)
今回はむくみが本当に凄くて脚が痛くて目が覚めたほど
着厚ソックスが日中も手放せなかった✨
✨お腹も異常にふくらんで、食欲も凄かったので辛かったなあ
しかし、PMSは生理開始と同時に治ります
生理前は水分だけではなく、栄養も蓄えやすい
つまり太りやすいということ！
そんな時に食欲がます訳ですから、爆発して暴食したりすれば驚くほど体重が増えることも
女性にとっては月の半分は痩せにくい時期なので効率的に痩せようと思うと、自分の生理周期をしっかり把握する必要がありますよね✨
✨生理管理アプリでしっかり把握してくださいね
ちなみに、生理が終われば水分は自然と抜けてるので浮腫みは解消されます
浮腫むからと水分をとらないと更に浮腫む原因になるのでしっかり摂ること
血液も水からできてますからね
生理前の一番の壁は、
食欲の増加と、体重が減らないことによりダイエットを投げ出すこと
ここで体重が減らないからと、絶対に投げ出さないように！！ 生理が終わって痩せ期に入りメンタルが安定したらまた「ダイエット頑張ろう！」スイッチが入り、すぐにまた生理前になり爆発の無限ループに陥ります
昔は生理がくるのが嫌で仕方なかったですが、
生理は最高のデトックスだなと思うようになりました
痩せ期にはいることが楽しみで、生理がくると嬉しい気持ちに♡
ホルモンには勝てないので気持ちの浮き沈みは仕方ないとしても、行動に移すのは私自身で判断し、コントロールできるはず
私は月のうち本気でダイエットを頑張るのはわずか１０日ほど
♡✨
♡✨のこりの２０日はキープするくらいの気持ちで臨んでいます
生理開始５日目〜15日目までの間が本格的に勝負期間と考えこの期間中はかなり追い込みます☞だいたい排卵くらいまでの間ですね
☞だいたい排卵くらいまでの間ですね私が生理中に意識すること
①体重は減らない、または増えるものだと理解し、一喜一憂しない！✨
！✨②いつも以上に水分を摂るようにする
③出来るだけ体を冷やさないように生野菜は避ける
④生理痛が重くしんどい時は無理に運動しない
⑤生理後〜排卵くらいまでは痩せやすいのでこの期間は意図的に飲み会や女子会は入れないようにします
そして、私が生理2日目だけ特別に設けているルールがある‼️
生理2日目は出血量も多くしんどいので、
何でも好きなスイーツを好きなだけ食べていいというルールにしている
💕
💕 以前は、生理2日目は外出するのも嫌で引きこもっていましてが、このルールにしてからこれがすごく楽しみで、毎月の生理がくるとここぞとばかりにカフェをはしごしたりします🍰
♡
♡もちろん体重増えるんですけどね
生理がくるたび、女として生まれて来なければよかったと思うほど辛かった
しかし、考え方とちゃんとした食事、ダイエットをして肥満から健康的な身体になった事で生理がくるのが楽しみになりました✨
✨私は9歳の頃に初経を迎え、生理とのお付き合いは約20年
40キロ痩せのダイエットに励んだ時に、そろそろ生理に振り回されるのを卒業しようと思い生理としっかり向き合うことに
その為に、日記のように自分の体調の変化をルナルナに書き込むようにしました
☞メモ機能のところに
肌の変化、浮腫み、下腹部痛、イライラ、おりものなどちょっとした変化をメモしていくことで自分の周期的な変化を細かく把握することができました
実は以前はPCOSという排卵障害だったのですが、ダイエットをして治すことができました
☞これについては、妊活中のダイエッターさんに向けてまた別の記事として書こうと思います
☞これについては、妊活中のダイエッターさんに向けてまた別の記事として書こうと思います以前と比べて生理痛やPMSも緩和され、
なんと排卵もわかるようになりました！✨
！✨疎ましいだけだった生理も、私の体は頑張ってるんだなあと思うと愛することができるようになりました
生理中よりも、生理直前は無理をせず時には自分を労わりながら(甘やかすのは違いますよ)上手に付き合っていく方法を自分なりに探してみてくださいね💕
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☞マーティーからのお知らせ読んでいただけると嬉しいです💕
💕無限ループ あなたが気づけばマナーは変わる。
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リブログ無限ループ
藤田さんリブログありがとうございます！
そして、勝手にリブログすみません(^◇^;)
さんぽ道、いつも藤田さんが楽しく散歩されてるの見ると
僕も頑張らなくっちゃって、いつもパワー頂いてます！
さんぽ道が長寿番組になりますよーに！
頑張りたいですねー
無限ループ 関連ツイート
ほんと目が足りないですよね…何回見ても飽きない…また見てきます…(無限ループ)
アルミホイル
いい
(´-ω-)ｳﾑ
絵
俺は
かん
銀陽騎士団
グル
けど
事
最近
しん
する
セルネア
それな( ´-ω-)σ
だから
ちゃんと
って
で
と
ない
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抜けた
ねぇ
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人
普通… https://t.co/qpncJVOpr1
上左から、煮ホヤ、刺身、生ハム巻き。
下段左から、酒粕和え、酢の物。
無限ループで酒が吸い込まれていくw https://t.co/Cbjxwtwp6O