誰も知らない夜の無限ループ

こんにちわ、心鈴です。

 

今日は、個別にコンサルを

受けてくださっている方々と

関わる中での

私の気づきをシェアしますね。

 

これを読むと

自分とよりよい関わり方が分かって

自分を責めすぎたり

心が苦しくなることが

減るんじゃないかなと思います♪

 

で、

『自分をダメって思う事』って

私はよくあるんですけどｗ

 

この自分をダメって

思ってしまうことを

自己否定といいますが、

 

自己否定は

あんまりよろしくないです。

 

それはなぜかというと、

簡単に言うと”自信”が

なくなっちゃうからです。

 

自信がなくなっちゃうと

自分のやること、なすこと

ビクビクしてしまったり、

相手の評価を気にしたり、

新しいことに挑戦する気が

失せてしまったり、

 

自分の安全圏であるテリトリーから

出ることが無くなってしまうので

発展的じゃないし、

代り映えしない毎日なので

退屈になっちゃいます。

 

なので

もっと刺激的な�
��日を！

もっと楽しい時間を！

と思うなら、

”挑戦”をしたほうが

その感覚を得られます。

 

そうなると、

自己否定＝良くない、ダメ

になりますね。

 

ただ、ここで問題なんです。

 

自己否定を否定すると

また、自己否定になっちゃうのです

…(´･ω･｀)

 

はて、、、

どうしたらいいんでしょうね？

 

では、

自己否定OK！にしちゃう？

そうすると、

エンドレス自己否定です

…(´･ω･｀)笑。

 

あと、

色々本を読んだり、

セミナー行ったりして

勉強した私の見解ですが、

自己否定は無くせないです。

 

そういう性格傾向を

持っているので、

それは、しゃーない。って感じです。

 

では、

自分の関わり方として

何が適切か？っていうとですね。

自己否定を”減らす”って

考えてあげてください。

 

自己否定しちゃったら、

それはそれで、良しとする。

 

そして、

自己否定の自己否定はしない。

自己否定する時間を

減らしてあげてください。

 

ずーっと同じところでモヤモヤする

すーっとなんだか不安な人って

 

自己否定を否定して

また、自己否定して、

さらに否定して…

 

って自己否定の

無限ループにハマってるんです。

 

その不安やモヤモヤから

抜け出すためには

一旦、その自己否定を

自分で受け止めてあげる。

ってことが大切です。

 

完全にやめようとすればするほど、

したくなるのが人間の心理なので（笑）

 

ダイエットや禁煙とかと一緒ですよ。

 

まずは一つ、

すごーーーーく簡単で

出来そうなことを見つけて

それをやる。

 

なので、

自己否定している自分に

自分で気づいてあげる。

 

ってことが、

ファーストステップです。

 

っていうか、

それができたら

もう100点満点です。

 

だって、

”行動”を変えるより

”自分の心”を変える方が

意外と難しいんですよ。

 

今まで生きてきて

自分の”行動”には注目しても

”内面”に注目することって

少ないと思いませんか？

 

いや！自己否定しているときは

自分の内面を気にしていますよ？

って思いました？

 

それは、”自己否定”をして

自己完結しているだけです。

 

自分を受け止めることを拒否して

どうしたらいいだろう？って

どうしたいんだろう？って

自分で考えることから

目を背けているんです。

 

と、この辺は話が長くなるので

また今度お話できればと思います（笑）

 

何が言いたいかというと、

私たちは、

自分が思ったり、

考えたりしてから

行動をしています。

 

なので、

行動を変える一番の近道は

自分内面である”心”を

変えていくことです。

 

内面の心の動きを

変えてあげることで

外側の行動なんて

サッと変わるんですよね。

 

自己否定っていう

心の動きを

減らすことができたら、

 

まず

自信を失いにくくなります。

 

”自信”を自分の中で

育てていくことができれば

 

自分のやること、なすこと

ビクビクしてしまったり、

相手の評価を気にしたり、

ってことが減ります。

 

そうすると、

自分の安全圏であるテリトリーの

外に出ても大丈夫になりますね。

 

そうすると、

もっと刺激的な毎日を！

もっと楽しい時間を！

っていうことを

実現できる自分になります。

 

自己否定を減らすだけで、

180度違った自分と

出会えるかもしれません♪

 

たったそれだけです。

 

 

・感情的になってしまう自分がイヤとか

・いっつもイライラしてしまうとか

・周囲に振り回される

 

という悩みって、

対人関係における

自分の”行動”に

注目しちゃってるんですよね。

 

で、その”行動”を

変えたとしても、

心の動き自体が変わってないので

人が変わって同じことが起こったり、

自己否定の上塗りをする

ってことになってしまって、

本末転倒なんです。

 

”行動”って枝葉末節なんですよね。

 

なので、

”行動”に注目するよりも

”内面”に注目してみてください。

 

そして、

自己否定している自分に

まず気づくこと。

 

これが、

自己否定ループから

抜け出す方法です♪

 

私の場合はどうしたらいいんだろう…？

そう思われた方はLINE＠で

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